Qu’il soit etendu ou bref, il demeure donc vital de s’avoir s’octroyer un break Afin de se ressourcer, recharger ses batteries, repartir du bon pied.
On vous donne 15 petits trucs pour vite decompresser.
On range et on organise son espace d’embauche
Les piles (de dossiers, de jouets, qu’importe) qui s’accumulent et n’en finissent plus de s’agrandir, c’est non !Mettre de l’ordre autour de soi c’est mettre de l’ordre dans sa tete (et faciliter son travail).On fera le tri Afin de ne garder que le strict utile, ainsi, puis on range.Si possible : on ajoute non loin de son espace d’embauche quelques photos, objets perso ou plantes vertes. Cela aide l’esprit a s’evader de moment a nouvelle, de puiser courage et motivation quand des jauges sont vides et de s’isoler une minute.
On se concentre dans soi
Pour ceci, on se plonge dans L’Esprit Papillon d’Agnes Ledig. Ancienne sage-femme, elle a choisi d’ecrire votre ouvrage Afin de transmettre son experience de vie ainsi que celles partagees avec ses patientes. Avec votre livre, elle nous aide a nous relever apres une tragedie ou tout simplement nous va permettre de nous concentrer sur les choses positives que la vie nous apporte et remplacer ce qui ne nous rend gui?re heureux. A l’aide d’exercices nous permettant d’effectuer votre etat des lieux emotionnels de sa vie, de conseils et meme d’anecdotes personnelles, l’auteur permet une veritable introspection. Un moment a soi embelli avec le talent de l’illustrateur Jack Koch qui possi?de co-signe l’ouvrage. Une belle reussite !
L’Esprit Papillon d’Agne?s Ledig, illustre? par Jack Koch, Fleuve Editions.
Pendant sa pause, on change d’air
Deja, on prend une pause dej, meme courte. Et on sort marcher pour s’aerer les idees et les muscles.
On respire et on s’etire
Oui oui, on respire. Mais on te prend des heures pour ca. Inspiration, expiration : on oublie le monde autour de soi et on se concentre via elles le temps de divers minutes. On ferme le regard, on se focalise concernant l’air, le trajet en poumons et son rejet qui libere de mauvaises particules.Ensuite, le corps n’aime jamais rester beaucoup plus dans la meme position, alors qu’on soit assise ou debout toute la journee, regulii?rement on tend les bras (devant soi ou en l’air) et on s’etire.On laisse nos yeux faire un break aussi, s’ils paraissent rives dans un ecran ou concentres sur quelque chose depuis un moment on les repose, on regarde au loin.
On craque
On s’accorde le droit de se Realiser plaisir ! On retombe en enfance en plongeant ses doigts dans un pot de confiture Bonne Maman, celle qu’on mangeait en mesure le pot quand on est sympathique. Et on savoure chaque bouchee sans culpabiliser, car desormais la version Bonne Maman Intense propose 30% de sucre en moins par rapport a une confiture extra, et encore environ fruits (60% a 67%) !Craquage obligatoire.
On baille
Discretement. Il serait inconvenant de laisser croire a ses collegues qu’on s’ennuie ou de leur offrir une vue plongeante via notre glotte (aussi gracieuse soit-elle).Bailler detend tous les muscles du visage et re-oxygene le cerveau. Alors on ouvre grand Notre bouche, on inspire profondement, on tire la langue et on fera des grimaces s’il le faudrait. mais on se force a bailler.
On s’offre un tete-a-tete avec soi-meme
Un coup par semaine au moins, on s’octroie un moment de detente perso.Bain chaud a toutes les huiles essentielles, manucure, masque, creme, soins en tout genre : on s’occupe sans dire, on se bichonne et on te prend soin de son corps.
On evoque oui au sport
L’activite physique est le meilleur moyen de se relaxer completement. Une agreable seance intensive de sport suivie avec des etirements aide le corps (et l’esprit) a chasser nos tensions. De surcroit, nos muscles contractes pendant l’effort se detendent integralement par la suite pour une relaxation optimale et complete.
On essaye le yoga
Cliche mais bon. Reproduire des mouvements lents et souples, se concentrer via sa facon d’occuper l’espace, de se mouvoir, travailler sa souplesse, etc. : le yoga reste l’activite zen par excellence.On se cree un cocon, une bulle denuee de toute mauvaise tension dans laquelle on evolue pendant une heure environ.
On se paie 1 massage
En institut, ou juste a demeure. On demande a quelqu’un ou a defaut on se lance dans un auto-massage : la nuque, des epaules, le cuir chevelu, des tempes, les plantes de pied. Et pour i nouveau plus de detente, on utilise une huile ou une barre de massage.
On se deconnecte
On decroche (mais nullement le telephone !).On s’impose un moment sans portable ou tout appareil qui fait «bip», clignote et detourne notre attention (ordinateur, tablette, etc.)
On ecoute un morceau
Un morceau apaisant : bruit d’la mer, chants de baleine ou chants gregoriens, son de la pluie dans votre vasistas, ou bien simplement une chanson qui nous relaxe particulierement.
On se elite singles connexion sert de ses mains
Pratiquer une activite manuelle est en mesure de s’averer tres relaxant : cuisine, peinture, pate a modeler, perles, scrapbooking, etc.On se focalise concernant la manipulation et notre elan creatif.
On regarde autour de soi
Qu’on soit entouree de verdure ou de beton, on essaye parfois de s’arreter et de prendre le temps d’observer et cela nous entoure.?On s’extirpe de l’espace-temps ou l’on se voit. On ralentit.
On sort entre copines
Le temps d’une soiree, on ressort le ame d’adolescente et on oublie sa montre.